Muchas enfermedades pueden estar precedidas por problemas personales, pensamientos.

¿Nos contáis cómo lucháis contra el estrés?

– Hormonas del estrés: A largo plazo, el ejercicio reduce las hormonas del estrés de tu cuerpo; como el cortisol. También ayuda a liberar endorfinas, las cuales son químicos que mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.

– Sueño: El ejercicio también puede mejorar la calidad del sueño, el cual se puede ver afectado negativamente por el estrés y la ansiedad.

– Confianza: Cuando haces ejercicio regularmente, te puedes sentir más competente y seguro de tu cuerpo, lo que a la vez promueve el bienestar mental.

– Intenta encontrar una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes, como caminar, bailar, montañismo o hacer yoga. Las actividades, como caminar o trotar, que involucran movimientos repetitivos de grandes grupos de músculos pueden aliviar el estrés.

En mi caso, dedico esa hora a la práctica de actividad física ya que, a los múltiples beneficios que se generan con la misma, debe añadirse el papel ejemplificante que, como profesionales de la Educación Física, debemos tener.

Creo que debemos pararnos un poco y disfrutar de lo que tenemos a nuestro alrededor, dándole mayor importancia a las cosas pequeñitas que nos pueden llenar mucho más que las grandes metas que nos proponemos.

Para eliminar un poco de estrés diario, hago actividad física, cualquiera es buena, pero lo que más me ayuda es el contacto con la naturaleza, sus sonidos, sus olores.

También podemos eliminar un  poquito de estrés dedicándonos un ratito a nosotros mismos, mimándonos y dándonos algún que otro momento especial, cogiendo un buen libro, preparando un buen plato saludable y compartirlo con una buena charla y en buena compañía, dedicar esos momentos que no tenemos a nuestros seres queridos, todo ello nos hará parar un poco y disfrutar de momentos estupendos.

Hablar de estrés hoy en día, no resulta raro ya que vivimos en una sociedad dónde el ritmo de vida que llevamos, hace que vivamos en ocasiones, por encima de nuestras posibilidades en cuanto a ritmo se refiere. Para combatirlo, aunque no siempre es posible, el practicar deporte, hacer ejercicio físico de forma habitual y mantener una vida saludable, son aspectos que nos hacen que ese estrés diario, disminuya y podamos liberar un poco.

Hace unos días leíamos en las noticias que la salud mental, es y va a ser uno de los principales problemas que estamos teniendo en la lucha contra la pandemia, por lo tanto, hay que buscar siempre momentos de ocio y salir de nuestra zona de confort para así tener un equilibrio entre nuestros pensamientos y nuestras acciones.

en mi caso lo que hago para eliminar el estrés es centrar mi atención en una sola cuestión y, de forma más destacada, fomentar mi autocuidado personal a través de la realización y participación en actividades que me gustan y me hacen sentir bien.

Además, suelo prevenir el estrés con organización y planificación, me gusta tener todo previsto y apuntado en mi agenda. Es una manera de controlar el tiempo para prevenir agobios y el estrés, aunque siempre pueden surgir imprevistos de última hora.

Con relación a mi lucha del estrés lo que hago es coger la mochila e irme a caminar muchos kilómetros…

Si tengo estrés y tengo trabajar al día siguiente pues haría lo mismo pero la caminata sería como mínimo una hora o saber desconectar lo mejor posible

Creo que es muy importante recibir ayuda psicológica, ya sea un problema grave o leve de salud, aunque no creo que no se reciba por falta de ganas sino por falta de medios.

También es importante saber cuando uno debe parar y mirar por uno mismo para no llegar a problemas mayores, aunque eso es fácil de decir porque depende de muchas circunstancias y situaciones.Circunstancias motivadas en gran parte por el estilo de vida que llevamos. Es decir, al final es la pescadilla que se muerde la cola.

Y yo me pregunto a mí misma, ¿alguna vez me he preguntado esto? Estamos inmersos en nuestro día a día y no sé si somos conscientes de los efectos sobre nuestro organismo que puede tener factores, como el que comentas, el ESTRÉS. ¿Cómo lucho yo contra el estrés? Pues uno de mi mayores «respiros mentales» es el yoga y la meditación. Es verdad, que no lo practico a diario, a sabiendas de los beneficios que pudiera conllevar. Y sin embargo, con mis alumnos, practico en algunas ocasiones técnicas como el mindfullness. Uno de mis antídotos es el deporte, los paseos en plena naturaleza, realizar actividades placenteras para mí, leer un buen libro o algo que me guste,….. Esto es de lo que soy consciente que realizo pero probablemente debería dedicar más tiempo en pensar en ello y realizar acciones!!!