Muchas enfermedades pueden estar precedidas por problemas personales, pensamientos.

¿Nos contáis cómo lucháis contra el estrés?

Si es cierto que aquellas a las que saco más rendimiento en este sentido, son aquellas que se prolongan en el tiempo y que son de baja intensidad. Ya que me permiten ir pensando, disfrutando de lo que estoy haciendo, ser consciente del momento.

Por otro lado, también saco beneficio a las prácticas de alta intensidad, ya que en ocasiones de bastante estrés o tensión, el nivel de esfuerzo no te deja que esos pensamientos te aborden y tras la práctica parece que se afrontan de otra manera.

Opino que la actividad física, es la mejor medicina, no sólo para el cuerpo, también y más importante a veces, para la mente.

Otra de las formas que utilizo para aliviar el estrés, es la lectura, buscando también un hueco a lo largo del día.

Como bien introducía Alberto con Aristóteles, creo que el concepto de salud y bienestar es tan complejo, personal, interdependiente con nuestro entorno y con las expectativas de cada uno que resulta difícil identificar los elementos que pueden conducirnos a ese deseado estado de equilibrio emocional, social, físico, y mental.

Creo que contar con una salud física y mental, ausencia de hambre y necesidades básicas cubiertas, incluida la necesidad de relación y socialización,  pueden ser los cimientos de este bienestar. Pero como se ha explicado en el video, disfrutar de todo eso puede no ser suficiente.

El control del estrés y la ansiedad también son fundamentales, y creo que el deporte y la actividad física son herramientas privilegiadas para progresar en todo lo anterior: el deporte como medio de socialización, como catarsis de las emociones y el ajetreo de la vida diaria,  como vehículo para una salud física y mental…

Personalmente tengo algunos hábitos muy concretos que me ayudan a controlar el estrés y mantener un equilibrio y bienestar a lo largo de la semana:

Rutinas como correr en solitario, o caminar sin estar pendiente del rendimiento, los datos o las cifras, disfrutando simplemente del clásico jogging escuchando música o la radio, tienen un gran efecto positivo sobre mi percepción de salud y mi relajación mental, a la vez que su ponen una desconexión de las obligaciones familiares y laborales.

Las rutas en bicicleta de montaña los fines de semana, con cierto componente de rendimiento y superación en cuanto a distancia, dificultad, ritmo, orientación….etc , sin grandes expectativas, consigue efectos positivos dirigidos al plano social (por compartir con amigos) y a mi autoestima personal (por reforzar mi percepción de salud y capacidad).

Estas dos medidas concretas suponen un gran apoyo e intento llevarlas a cabo bajo cualquier circunstancia, como decía Alberto, sin plantearme si me apetece o no, si no simplemente porque hay que hacerlo.

Pero también es fundamental intentar adoptar una actitud positiva en general sobre las circunstancias que nos rodean y nuestro contexto, como nos hemos visto obligados todos  nosotros  a hacer durante estos meses de confinamientos y restricciones. Y cuanto algo se tuerce, intento no olvidar que soy  un privilegiado en una sociedad de privilegios.

Últimamente veo muchos amigos o conocidos, como también redes sociales y medios de comunicación quejándose e irradiando odio, acritud y beligerancia sobre políticos, famosos, empresarios, grupos sociales, ideas, etc., culpándoles y recriminándoles que todo lo hacen mal y todo va a peor,  e imaginando que con ello son los causantes de enormes desgracias que en realidad no padecen y probablemente no llegarán a padecer….Este tipo de actitudes creo que,  más allá de poder servirle a uno puntualmente como desahogo, no aportan mucho al bienestar de uno mismo, ni de los demás, ni de la sociedad.

Leer un libro, imaginar los paisajes que lees como si fueran una película en tu mente, puede absorberte y evadirte de los problemas (igual que ver una peli de verdad) si el nivel de ansiedad no es muy alto, si lo es, posiblemente tiendas a pensar en los problemas ajenos al libro antes que focalizar tu atención en la lectura.

El deporte, en mi caso sobre todo aquellos en los que la incertidumbre es alta, con compañeros, rivales, un balon/pelota y la cantidad cambiante de situaciones me impide pensar en otras cosas mientras que lo estoy practicando.

Saludos!

Si la situación que nos produce el estrés es por un problema «serio» (aunque esto sea relativo, en función de la persona) se me hace muy complicado ser capaz de mitigar esa sensación, sea cual sea la actividad o forma de intentar paliar la situación. De hecho, solo el paso del tiempo disminuye la esa mala sensación (a veces más, a veces menos tiempo).

Si la situación que genera el estrés podemos considerarlo como problemas del día a día, cualquier actividad que ayude en pensar en otra cosa, ayuda. Como actividad física (la que pueda hacer en solitario no me ayuda demasiado), lectura, películas, series de televisión, etc.

Claro, que para eso hay que contar con algo de «tiempo libre» que según qué responsabilidades familiares a veces es difícil de encontrar.

Un saludo a todos.

Está más que comprobado que la actividad física repercute en la mejora de la calidad de vida, tanto a nivel físico como mental, así que aprovechémonos de ello y disfrutemos de los beneficios que nos aporta.

Creo profundamente que es algo que no debemos dejar de hacer….

Os dejo un enlace que refleja esto a la perfección: https://youtu.be/Aw1lOieUVDs

Mi planteamiento parte de muchos de vuestros argumentos que además se ven impregnados de mi vida competitiva como gimnasta del equipo nacional. En este sentido intento modificar mi perspectiva ante lo negativo e intento desarrollar una actitud más positiva frente a los desafíos. Procuro reemplazar los pensamientos adversos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, «¿por qué eso me sale mal?», cambio esa idea por, «puedo encontrar una manera de superar esto».
Puede parecer difícil o tonto en un principio, pero podréis descubrir que esto ayuda a dar un giro a la perspectiva.

Por otro lado procuro hacer algo que me llene plenamente, donde disfruto a tope, lo que me ayuda a poner, todo, de pie con un nuevo planteamiento ante esas situaciones contrarias. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar fuera de casa, también hacer cosas sencillas con mi hija me ayuda a desconectar.
La práctica de técnicas de relajación es para mi una gran manera de librarme del estrés del día a día. Las técnicas de relajación me ayudan a disminuir mi ritmo y me pongo límites más asequibles de cumplir con relación a todas mis ocupaciones, el trabajo, la casa, las clases etc…
Descansar suficientemente durante la noche es algo que me ayuda a pensar con más claridad y a tener más energía. Estoy como más dispuesta a la » lucha del día a día.

¡ Saludos !